Balık yerine ne tüketilebilir? Balık dışında omega-3 açısından zengin 7 besin: Keten tohumu (2338 mg/1 yemek kaşığı), chia tohumu (2100 mg/1 yemek kaşığı), ceviz (363 mg/adet), tofu (814 mg/porsiyon), ıspanak (704 mg/porsiyon), kırmızı mercimek (240 mg/porsiyon)Kış kabağı (332 mg/porsiyon)15 Mayıs 2020 Günlük omega-3 ihtiyacı kaç ceviz? Omega-3 ihtiyacınızı günde 2 ceviz yiyerek de karşılayabilirsiniz. Eczanelerde satılan Omega-3 tabletleri söz konusu olduğunda, balık karaciğerinden yapılmayanları seçmeniz önemlidir. Bunun nedeni, balık karaciğerinin büyük miktarda retinol ve A vitamini içermesi ve bu maddenin doğum kusurlarına neden olabilmesidir. omega-3 balık dışında nelerde var? Balıklara ek olarak, birçok bitki kaynağı da omega-3 içerir. Ceviz, keten…
Yorum Bırak